Yoga pour Covid Long
Qu’est-ce que le Covid Long ?
Des symptômes qui persistent depuis l’infection initiale au Covid-19 ou apparaissent par la suite peuvent fluctuer ou se remanifester avec le temps. Ils sont à l’heure actuelle expliqués:
- par une persistance de fragments viraux dans différents organes, entraînant une sur-stimulation du système immunitaire et une inflammation chronique ;
- par une réaction auto-immune provoquant une inflammation chronique, particulièrement de la paroi des vaisseaux sanguins et du tissu cérébral, accompagnée ou non d’une neuro-inflammation ;
- par des micro-thromboses inflammatoires entravant l’oxygénation des tissus.
Les symptômes incluent : fatigue, brouillard mental, insomnie, fièvre, modification du goût et de l’odorat, douleurs thoraciques, palpitations, vertiges, angoisse, problèmes digestifs, problèmes musculaires et articulaires…
Comment le yoga peut aider les personnes souffrant de Covid long ?
Le yoga est une approche psychosomatique capable d’améliorer la force physique, mentale et émotionnelle. La pratique du yoga régule l’immunité et la santé mentale, et est une thérapie complémentaire dans le traitement du Covid Long, ou Syndrome post-Covid.
Le yoga favorise une extraction efficace de l'oxygène par les tissus périphériques. Il a également des effets cardioprotecteurs, prévenant les lésions pulmonaires et cardiaques.
Des études prouvent que le yoga modifie les schémas d'activation du cerveau et altère la perception de la douleur. Une augmentation de la matière grise et de l'activité des ondes cérébrales a été observée après la pratique de yoga, favorisant la concentration.
Le stress et l'anxiété causés par ce syndrome diminuent l’immunité contre les infections et sur-stimule les réponses inflammatoires. Le yoga réduit l’activité du système parasympathique et stimule le nerf vague.
Une pratique régulière de pranayama (respiration) améliore la capacité pulmonaire en renforçant les muscles utilisés lors de l’inspiration et de l’expiration, augmente l’énergie vitale, diminue les palpitations cardiaques et la tension artérielle systolique.
Les exercices sont adaptés aux différents degrés de fatigue caractéristique du Covid Long. Ils permettent de maintenir la masse musculaire, la force et la capacité pulmonaire des personnes qui en sont atteintes.
La relaxation permet d’enlever les tensions qui entravent le processus d’auto-guérison du corps et de diminuer l’anxiété et la dépression.
La méditation s’est montrée très efficace sur plusieurs marqueurs inflammatoires du Covid-19, améliorant la santé et le bien-être général du patient. Elle favorise également l’acceptation de la situation et des symptômes.
N’hésitez pas à me contacter pour la conception d’un programme adapté à votre situation particulière.